ile kreatyny

[...] ;] Od połowy maja rozpocząłem powolne wkręcanie się w trening i przejście na bardzo sztywną dietę 2,5B 2,5W 0,5-1T na KG - obecnie cały czas liczony bilans mam na te 85KG. O ile z dietą nie było tyle problemów to wejście na wydolność trochę mi zajęło. trening był/jest przeplatanką basenu z siłownią. Na basenie chodziło o pływanie stałym tępem bez [...]

[...] wreszcie coś takiego 1dzień: >rano: 5g kreatyny + 2g l-glutaminy + 40g dekstrozy >po treningu: 5g kreatyny + 3g l-glutaminy + 40g dekstrozy Wyliczenie co ile wychodzi i na ile wystarczy: >250g kreatyny (ok.50zł) 10g dziennie = 25 dni >200g l-glutaminy 8g (ok.55zł)dziennie = 25 dni >200g dekstrozy (1 opak.ok 2,50zł) [...]

[...] szary, Poręcze do pompek. Hantle 8kg/ 10kg / 12 kg Obciążniki na nadgarstki 1kg. Skakanka. Kamizelke z możliwością dostosowania obciążenia. Teraz do rzeczy. Wszelkie rady mile widziane!!! Proszę o pomoc szczególnie w kilku kwestiach: 1 Mianowicie jak ruszyć do pracy klatkę piersiową. Wykonywałem treningi na bramie, wyciskanie sztangą, hantle, [...]

[...] kreatyne, ale... kto pyta nie błądzi :). Dużo się naczytałem, że po cyklu żołnierz odmawia posłuszeństwa, albo są jakieś inne ... :D) - Ile trwa przeciętny cykl kreatynowy i ile trzeba na takowy wyłożyć kasy? - Czy po cyklu(/cyklach), gdy np. skończy się nam kasa i będziemy ćwiczyć bez kreatyny i innych supli to zbudowana masa na tym specyfiku [...]

[...] - kreatynę TREC mikronized+ 200 I kolega polecił mi do tego Carbomax kupiłem 2kg,że niby lepiej się wchłania . Jestem w tym zielony . Problem polega na tym,że nie wiem ile tego brac . W internecie i na kreatynie znalazłem coś takiego : I. Pierwszy sposób składa się z trzech faz: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy [...]

[...] takim laikiem jeśli chodzi o sporty siłowe, zrobione to na zwykłej diecie i ćwiczeniach na domowej siłowni. http://desmond.imageshack.us/Himg705/scaled.php?server=705&filename=71627759.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg402/scaled.php?server=402&filename=ja2bk.jpg&res=landing Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-09-17 [...]

[...] - kreatynę TREC mikronized+ 200 I kolega polecił mi do tego Carbomax kupiłem 2kg,że niby lepiej się wchłania . Jestem w tym zielony . Problem polega na tym,że nie wiem ile tego brac . W internecie i na kreatynie znalazłem coś takiego : I. Pierwszy sposób składa się z trzech faz: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy [...]

[...] oslabiaja dzialanie tych supli ? 2. Aktualnie rozpuszczam je osobno, bezposrednio po sobie w wodzie. Czy mozna je rozpuczac np. w soku ? Chodzi tylko i wylacznie o smak, o ile kreatyna jeszcze da sie polknac, to glutamina ma ewidentnie nieprzyjemny smak. W czym Wy je rozrabiacie ? 3. Czy w dni beztreningowe po prostu odpuscic dawki [...]

[...] nawet jak za to się zabrać. Rano nie potrafie wcisnąć w siebie kromki chleba a obiady robi mi babcia.. Czasem kotlet czasem zupa. Zgubiłem gdzieś stronke z takim licznikiem ile trzeba zjeść by przytyć, jak znajde, będę się starał trzymać tych zaleceń, ale i tak nie jestem w stanie jak na razie policzyć ile waży moja zupa ^^. Wysuwam prośbę o [...]

Co raz wiecej pojawia się pytań o stosowanie kreatyne od osób ćwiczących od 1 do 4 miesięcy...ale nie pytająo to jak diząła,co robi,tylko ile im skoczy w bicepsie i ile kg. przybędzie na wadze. Mimo tego postanowiłem podjąć się tej walki z wiatrakami i spróbować przekonać chociaż garstkę tych ludzi,że KREATYNA NIE JEST CUDOWNYM SUPLEMENTEM. [...]

Witam, Mam 23 lata, trenuje od kilku miesięcy. Celowo pomijam dokładny staż, plan i dietę ponieważ nie zdecydowałem się jeszcze na branie kreatyny i choć monohydrat universala już leży w szafie PISZĘ W CELU POSZERZENIA WIEDZY. Mono jeszcze troche poczeka, ale lubie być przygotowany. Mam kilka pytań (jak mi się wydaje dotyczą każdego bez względu [...]

[...] i bilans w diecie): Obecnie robiłem masę, wyglądało to tak http://imageshack.us/a/img202/4538/zuwl.jpg 11)przewidziane finanse na cykl: 800-900zł na diete, i na suple tyle ile potrzeba i finanse na to pozwolą. 12) uwagi i sugestie: Dopiero raczkuje w temacie dietetyki, suplementacji i kulturystyki, stąd prośba o wszystkie możliwe wskazówki. 13) [...]

[...] whey protein trec -wstaje 9:00 odrazu po przebudzeniu pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN TRECA + 5g kreatyny ( napiszcie jaki odstep czasu zrobic pomiedzy 1 odzywką a kreatyna i ile czasu po tym moge zjesc sniadanie , czy 9;30 jest git ) -9:30 jem sniadanko : płatki zazwyczaj FITNESS lub zwykle platki + błonnik + mleczko ( tak mleko do polowy [...]

[...] 4) ściąganie drążka wyciągu 4 serie po 12-15 powtórzeń Plecy 1)MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) 2)Podciąganie na drążku 4x8p. 3)”dzień dobry” ile serii i powt.? Brzuch Zastanawiam się nad barkami czy nie lepiej będzie je wcisnąć na czwartek? 2 Schemat Poniedziałek Klatka 1)wyciskanie sztangi leżąc 3x3/70 +2,5kg co [...]

[...] wyżej); Na nogi jedynie długie wycieczki rowerowe 1- 2 w tygodniu. Efekty: Podczas pierwszego miesiąca brałem terme i ovopol wiec spadłem o około 4-5kg (cieżko określić o ile ponieważ równocześnie miałem przyrost masy mieśniowej i waga skakała mi miedzy 75kg-wyjsciowe a 72kg). Po miesiącu odstawiłem termę i przeszedłem na trening dzielony na [...]

[...] nie wiesz umieść fotkę):? .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): dość szybkie tycie na brzuchu reszta ciała bez masy 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: ok 100kg x1 -Przysiad: ok 50kg x1 -Mc: ok 80kg x1 11 . Czy masz dietę?: TAK Witam,na forum jestem od [...]

[...] 2 h wf + worek 45 min w sobote lub niedziele badz jak opuszcze jakis trening. Od 2 tygodni zazywam kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o kant, tak wogole nie wiem ile to jest te 5 gram ;/), bo niechcem przesadzic, ja tylko sie lekko wspomagam, jedna plaska na czczo rano a w dni treningowe dodatkowo jedna plaska po treningu, nie [...]

Witam, Mam 22 lata, 192cm i 71KG. Planuje przytyc ile moge wiec zaczalem odpowiednia diete na moja wage wzieta ze strony: http://dieta-na-mase.com/ Oczywiscie zmodyfikowalem ja sobie pod swoj dzien gdyz pracuje od 9 do 5. Staram sie zrownac posilki z przerwami w pracy. Wyglada to mniej wiecej tak: Śniadanie (10 rano): Platki/owsianka z mlekiem + [...]

[...] trzymałam, aż do teraz... parę tygodni temu (ok. 6) zaczęłam sobie pozwalać na 'drobne odstępstwa' od mojej rozpiski, które teraz doprowadziły do tego, że nie mam pojęcia ile kalorii dziennie spożywam i jak wyglądają makra. Chcę skomponować na nowo swoją dietę, jednak potrzebuję obiektywnej opinii kogoś kto już trochę siedzi w temacie. Nie [...]

[...] powiedzmy sobie, ze poprawna nazwa tego zwiazku brzmi orotan etylowego estru kreatyny /ale pewnie nikomu oprocz mnie nie robi to roznicy %)/ zasadnicze pytanie brzmi - ile mg kwasu orotowego i ile mg kreatyny przypada na 1g tego zwiazku? oraz, czy jest to pojedynczy zwiazek czy mieszanka kwasu orotowego i etylowego estru kreatyny? bo powiem [...]